Stressmanagement

Mehr Leistung durch aktives Stressmanagement.

Dieses Training zeigt Ihnen die unterschiedlichen Facetten der Entstehung von Stress und die Möglichkeiten eines konstruktiven Umgangs damit auf. Wenn Sie Ihre persönlichen Auslöser für Stress in Zukunft frühzeitig erkennen und bereit sind, Ihre Gewohnheiten zu hinterfragen, dann entdecken Sie Spielräume für Veränderungen und erfahren einen fühlbaren Stressabbau.

Sie erzielen eine wirkungsvolle Leistungssteigerung, indem Sie Ihre individuellen Ressourcen bewusster und schonender einsetzen. Durch die Reflektion Ihrer eigenen Verhaltensmuster entwickeln Sie neue Wege, damit Sie eine gesunde Balance zwischen An- und Entspannung finden und halten. Sie können künftig mit belastenden und anstrengenden Situationen besser umgehen und erfahren einen spürbaren Zugewinn an Motivation und Performance.

Sie bekommen mehr Energie und Elan für Ihre beruflichen und privaten Ziele. Durch gezielte Bewegung, Entspannung und Ernährung lösen Sie Denkblockaden im Kopf und unnötige Stressfaktoren auf.

Zielgruppe
Kerninhalte
Trainer

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die trotz hoher Anforderungen dauerhaft leistungsfähig bleiben wollen.

Tag 1
Leben in der Moderne - reagieren wie in der Steinzeit

Das Phänomen „Stress"
Stressauslöser: Welche Arten von Stress gibt es? Wo beginnt Stress?
Spezielle Stressformen
Der individuelle Bio- Rhythmus und Alarmsysteme des Körpers
Typische Stressquellen und welche bestimmen unsere Arbeit?
Symptome auf körperlicher, - mentaler, - emotionaler und Verhaltensebene
Stress, ein subjektiv wahrgenommenes Phänomen: warum?
Burnout
Individuelles Stressprofil

Tag 2
Konstruktiver Umgang mit Stress

Kurzfristige Erleichterung durch kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau
Langfristige Veränderung durch erfolgreiches Selbstmanagement

Persönliche Weiterentwicklung

Überprüfen der eigenen Lebenspraxis, d.h. loslassen selbst auferlegter Beschränkungen
Die Macht der Gedanken und ihre Wirkung auf Körper, Psyche & Emotion
Individuelle Stresstoleranz und Arbeitsmotivation
Persönliche Verhaltensmuster in Stresssituationen erkennen & optimieren

Die Erfolgsrezeptur von Bewegung, Ernährung und Entspannung
Entdecken eigener Kraftquellen

Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen.
Moderne Entspannungsverfahren und ihre Hintergründe
Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen
Praktische Körper- & Mental - Übungen für den Arbeitsplatz, zu Hause und überall sonst zur Stressbalance, mit Hilfe von unterschiedlichen Verfahren
Die Bedeutung von Work - Life - Integration als Schutzschild gegen das Ausbrennen

Individuelle Maßnahmenplanung

Anna Schulte